何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
受新冠肺炎疫情的影響,學校給學生們提供了網(wǎng)絡(luò)課堂,家長們一方面感到欣慰,另一方面也擔心孩子長期對著電腦,近視度數(shù)可能會加深。
遠程教學模式會導致兒童和青少年學習模式和用眼習慣發(fā)生改變,家長應重視對孩子們視覺健康的保護工作,提前做好防控。何氏眼科專家教你網(wǎng)課期間如何科學用眼~
01 如何選擇電子產(chǎn)品?
(1)選擇電子產(chǎn)品時屏幕的大小很重要,建議的優(yōu)先順序為電視、電腦、平板電腦,最后為手機。
(2)盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品,減少用眼不適和疲勞。
(3)最好選用帶液晶顯示器的電腦,屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài),不要太刺眼。
02 網(wǎng)課的時間設(shè)置
減少每次觀看電子產(chǎn)品的時間和控制觀看電子產(chǎn)品的總時長對近視防控非常重要。
觀看電子屏幕的建議,看屏幕20分鐘后,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠處至少20秒鐘以上。
建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘,休息期間要讓眼睛眺望遠處的風景或物體(或做眼保健操),從而得到適當?shù)男菹ⅰUn間休息時,建議站起來活動一下軀干和四肢。
除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課時間外,盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時間,如打電子游戲等。
03 上網(wǎng)課的正確姿勢
開展網(wǎng)絡(luò)授課,中小學生該如何正確觀看電子產(chǎn)品,避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢?
(1)眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm(約一臂遠),看電腦的視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10 cm左右,眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。
(2)觀看電視時,眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度,屏幕中心點高度同樣略低于學生坐姿時眼睛的高度。
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